Osanottajan opas Paavo Nurmi Marathon 2022

 Tapahtuman säännöt
Ilmoittautumalla Paavo Nurmi Marathonille sitoudut samalla noudattamaan tapahtuman sääntöjä. Tutustu sääntöhin tästä.

 
Ilmoittautuminen 
Ilmoittautuminen Paavo Nurmi Marathonille tapahtuu ilmoittautumisjärjestelmän kautta. Ilmoittautumisen vahvistuksesta saat automaattisen ilmoituksen.
Osanottomaksun suorituksen jälkeen osallistujan nimi ilmestyy julkiselle osallistujalistalle. 

Vuoden 2022 tapahtuman osallistujille jaetaan maalissa osallistumismitali. Sen sijaan t-paita on ollut erikseen tilattavissa hintaan 9:90 €. 
Paitoja on myytävänä rajoitettu erä tapahtumakansliassa INFO-pisteellä.

Eikö nimesi ole osallistujalistalla? 
Jos nimeäsi ei ole osallistujalistalla, syy saattaa olla jompikumpi seuraavista:

1) osallistuminen on maksamatta tai maksu ei vielä ole rekisteröitynyt tai
2) olet ilmoittautumisesi yhteydessä pyytänyt, että osallistujatietojasi ei julkaista.
Jos kumpikaan edellisistä ei ole vaihtoehto ja ilmoittautumisestasi on kulunut jo yli viikko, otathan yhteyttä tapahtumakansliaan. 

Miten varmistat osallistumisesi? 
Osallistujan osanotonvarmistus ja juoksunumeron haku tapahtuu tapahtumakansliassa.
31. kerran järjestettävän Paavo Nurmi Marathonin tapahtumakanslia palvelee osallistujia Valtion Virastotalolla osoitteessa  Itsenäisyydenaukio, 20800 Turku.

Perjantaina 19.8.2022
12:00-21:00 Tapahtumakanslia Valtion Virastotalo
19:00 Jälki-ilmoittautuminen 5 km ja 10 km matkalle loppuu.
19:30 Numeroiden haku 5 km ja 10 km matkalle loppuu.
MiniMarathonin ilmoittautuminen ja numeroiden haku tapahtuu Virastotalon edessä olevasta teltasta.

Lauantaina 20.8.2022
8:00-16:00 Tapahtumakanslia Valtion Virastotalo
8:30 SM-Maratonin varmistus päättyy
9:00 SAUL-Maratonin varmistus päättyy (myös joukkeet)
9:00 Jälki-ilmoittautuminen PNM-maratonille päättyy
9:30 Numeroiden haku PNM maratonille päättyy
15:00 Jälki-ilmoittautuminen puolimaratonille päättyy
15:30 Numeroiden haku puolimaratonille päättyy

HUOMIOI seuraava: 
Kun juoksunumero on haettu on osallistuminen varmistettu. Tämän jälkeen juoksua ei voi enää siirtää tai muuttaa toiselle juoksijalle. 
Jos kuitenkin ennen juoksunumeron hakua joudut sairaustapauksen takia jättämään juoksun väliin, juoksu voidaan siirtää jos sinulla on maksettu peruutusturvavakuutus. 

Onko mahdollista siirtää osallistuminen ensi vuoteen?

Osanoton peruutus tapahtuu lähettämällä sähköposti osoitteeseen info(@)paavonurmisports.fi, viestin aihe OSANOTON PERUUTUS. Tämän jälkeen osallistujan nimi poistetaan lähtölistalta.  
Osallistumisen siirto seuraavaan vuoteen tehdään seuraavan ohjeen mukaisesti:
- Sinulla on peruuturvavakuutus (8 €) maksettuna, huomaa jos olet ilmoittautunut 31.12.21 mennessä, on peruutusturvavakuutus kuulunut ilmoittautumisen hintaan automaattisesti.
Peruutusturvavukuutus oikeuttaa osallistumisen siirron sairaustapauksissa seuraavalle (2023) vuodelle, edellyttäen lääkärin, tai terveydenhoitajan todistuksen.
Jo haettua juoksunumeroa ei voi enää siirtää seuraavaan vuoteen.

Huomioi, että korona-altistumisen tai sairastumisen takia osallistumista ei enää siirretä seuraavaan vuoteen ilman peruutusturvavakuutusta. Osallistumismaksua ei palauteta missään tapauksessa.

Osanoton siirto toiselle henkilölle
Osanoton voi siirtää toiselle henkilölle 10.8. asti sähköpostilla info@paavonurmisports.fi, aihe SIIRTO TOISELLE HENKILÖLLE, viestiin henkilön nimi, syntymäaika, puhelinnumero, sähköpostiosoite, osoite.
Tämän jälkeen siirrot ainoastaan tapahtumakansliassa sen aukioloaikana.

Sarjat ja palkinnot
Puolimaratonin ja maratonin kokonaiskilpailussa palkitaan viisi parasta ja ikäluokkasarjoissa kolme parasta. 5 ja 10 kilometrin matkoilla palkitaan kokonaiskilpailussa viisi parasta, mutta ei erikseen ikäluokkasarjoja.
Maratonilla ja puolimaratonilla kokonaiskilpailussa ovat mukana myös ikäsarjojen osallistujat. 

HUOMIO! Kaikkien matkojen tulokset muodostuvat bruttoajan mukaan! 
Bruttoaika = lähtölaukauksesta maaliviivan ylitykseen asti oleva aika. 
Maaliintulojärjestys muodostaa viralliset tulokset ja ajat ovat bruttoajan mukaan. Tämä kannattaa huomioida lähdössä, että kaikkien juoksijoiden aika lähtee liikkeelle lähtölaukauksesta, ei lähtöviivan ylityksestä.
Jokaisen juoksijan omiin tietohin tulee myös oman juoksun nettoaika.

Maraton ja puolimaraton: Miehet kokonaiskilpailu sekä ikäryhmittäin (40-45-50-55-60-65-70+) ja naiset kokonaiskilpailu sekä ikäryhmittäin (35-40-45-50-55-60+). HUOM! Varmista sarjasi ennen kilpailua!
5 km ja 10 km: Kokonaiskilpalu miehet ja naiset, ei ikäluokkasarjoja.

Kilpailun jälkeen tehtyjä sarjamuutoksia ei huomioida tulosluettelossa. 
Paavo Nurmi Marathonin maratonmatkalle osallistuvat kaikki juoksijat, myös SAUL-SM ja SUL-SM osallistujat.
Käytännössä sama juoksija voi voittaa Paavo Nurmi Marathonin ja SM-maratonin
(osallistumismahdollisuus vain toiseen SM-kilpailuun).

Palkintojen jako:
Palkinnot jaetaan erikseen ilmoitetun aikataulun mukaaan.
Perjantaina 5 km ja 10 km palkinnot jaetaan lähtö- ja maalialuueen välittömässä läheisyydessä, kaupungin teatterin ison srceenin vieressä.

Lauantaina maratonin SUL SM-mitalit, sekä PNM maratonin kokonaiskilpailun mitalit jaetaan kaupungin teatterin ison srceenin vieressä erikseen
ilmoitettavan aikataulun mukaan (SM-kilpailujen sääntöjen mukaisesti 30 min tulosten muodostumisesta)
SAUL SM-mitalit, sekä PNM ikäluokkasarjojen mitalit jaetaan Valtion Virastotalon edessä olevasta palkinojenjakopisteeltä.

Puolimaratonin PNM kokonaiskilpailun palkinnot jaetaan myös kaupungin teatterin ison srceenin edessä, ja ikäluokkasarjojen mitalit jaetaan Valtion Virastotalon edessä olevasta palkintojenjakopisteeltä.

Juoksujen suoristusaika
Maksimisuoritusaika perjantaina on 2 tuntia. Maali suljetaan kello 22.00.

Lauantaina juostavalla maratonilla maksimisuoritusaika on kuusi tuntia ja puolimaratonilla kolme tuntia.
Järjestäjillä on oikeus poistaa osallistuja reitiltä, mikäli tämä ei ole ylittänyt maratonin 33.1 km kohdalla olevaa väliaikamattoa (maali-lähtöportin kohdalla) ajassa 4 h 43 min 00 sec
Lauantaina maali suljetaan 19.00.

Huomio puolimaratonin juoksijat:
Reitti ylittää kolme kilometriä ennen maalia Turun linnan kohdalla junaradan tasoristeyksen.
Turun satamaan menee juna juoksun aikana siten, että juna lähtee 18:30 Turun rautatieasemalta, ja ylittää tuon juoksureitin kohdan n. 18:32-18:38 välisenä aikana.
Tämä aiheuttaa katkoksen juoksijoille, jotka ovat juoksemaan loppuaikaan 2 h 55 min - 3 h.  Pahoittelemme katkosta jo etukäteen. 

Juoksijoiden on ehdottomasti noudatettava liikenteenohjaajien ohjeita tasoristeyksen kohdalla!! 

Palkintorahat maraton ja puolimaraton
Vitosella ja kympillä ei ole palkintorahoja.

Maraton, Miehet ja Naiset
1. 500 €
2. 300 €
3. 200 €
Palkintorahojen saaminen täysmääräisenä edellyttää miesten maratonilla 2:27.00 ja naisten maratonilla 2:55.00 alitusta. Muussa tapauksessa palkintoraha maksetaan puolet pienempänä. 

1/2 Maraton, Miehet ja Naiset
1. 400 €
2. 200 €
3. 100 €

Palkintorahojen saaminen edellyttää miehissä 1:09.00 ja naisissa 1:18.00 alitusta. Muussa tapauksessa palkintoraha maksetaan puolet pienempänä. Palkintorahat maksetaan SUL:lin urheilijarahastoon.

Missä tapahtuma-alue sijaitsee? 
Paavo Nurmi Marathonin tapahtuma-alue sijaitsee Itäisellä Rantakadulla Kaupunginteatterin välittömässä läheisyydessä. Tapahtumakanslia palvelee osallistujia Valtion Virastotalolla.
Lähtö- ja maalialue on Itäisellä Rantakadulla Turun Kaupunginteatterin ja Wäinö Aaltosen museon välisellä alueella. Katso tapahtuma-alueen linkki tästä.

Varustesäilytys, pukuhuoneet ja suihkut
Juoksijoiden varustesäilytys sijaitsee Paavo Nurmen stadionilla. Varustesäilytys on stadionin juoksuradalla, seuraa opasteita.
Käynti tapahtuma-alueelta on merkattu stadionille. Stadionin pääkatsomon alla olevissa tiloissa sijaitsevat pukutilat ja suihkut. 
Arvotavarasäilytys sijaitsee pääkatsomon takana olevassa kioskirakennuksessa. Huomioikaa, että stadionin pääkatsomo ja sen takatila ovat työmaa-aluetta.
 

Osanottajapaketti
Osanottajapaketti tulee noutaa tapahtumakansliasta. Osanottajapaketti sisältää osanottajanumeron, hakaneulat, nippusiteen varustesäilytyksen lipukkeen kiinnitystä varten.
(varustesäilytyslipuke repäistävissä juoksunumeron yläosasta). 

Osallistujapaita
Tänä vuonna osallistujapaita on ollut erikseen tilattavissa. Paidan voi noutaa tapahtumakansliasta juoksunumeron haun yhteydessä. Paita annetaan oston yhteydessä annetun koon mukaisesti.
Tosite ostetusta paidasta tulee tekstiviestinä perjantaina 19.8. Näytä viestiä paitaa noutaessa tapahtumakansliassa.
Paitoja on myynnissä rajoitettu erä tapahtumakanslian INFO-pisteessä.
Vuoden 2022 tapahtumassa ei ole jaossa Finisher-paitoja. 

Saapuminen Turkuun ja pysäköiminen 
Tutustu reittiin ja tapahtuma-alueeseen etukäteen. Yleisohjeena Turkuun saapuville: Tapahtuman lähtö- ja maalialue sijaitsevat Turun ydinkeskustassa Aurajokirannassa joen itäpuolella.
Suurempia pysäköintialueita on keskustassa rajoitetusti. Muut tapahtumat ja normaali lauantailiikenne tuovat ruuhkaa kaupunkiin. Pysäköintiin hyvin soveltuvia alueita ovat kaikki keskustan parkkihallit.
Suosittelemme saapumaan ajoissa paikalle, niin paikka löytyy varmimmin. HUOM! Läpikulku Itäisen Pitkäkadun puolelta Samppalinnanmäen yli Aurajokirantaan suljetaan perjantaina.
Pysäköintialueet Valtion Virastotalon ympäristössä sekä Kaupunginteatterin ja Samppalinnan maauimalan tuntumassa EIVÄT ole juoksijoiden käytettävissä. Suosittelemme suosimaan julkista liikennettä.
Julkisen liikenteen tapahtumapäivän poikkeusaikatauluihin voit tutustua Fölin sivuilta. THL suosittelee kasvomaskin käyttöä julkisessa liikenteessä.

Varusteiden säilytys
Varustesäilytys sijaitsee Paavo Nurmen stadionin juoksuradalla. Pyydämme osallistujia merkitsemään itse omat tavaransa omasta rintanumerostaan repäistävällä numerolapulla.
 Omat varusteet voi noutaa takaisin varusteissa olevaa numeroa vastaavaa rintanumeroa näyttämällä.
Varustesäilytyksen välittömässä läheisyydessä olevassa kioskissa sijaitsee maksullinen arvotavarasäilytys (5 €), jonne voit jättää A4-kirjekuoreen mahtuvat esineet (lompakko, kello, avaimet, puhelin). 

Lähdöt / perjantai
Perjantaina juostaan 5 km ja 10 km. Molempien matkojen lähtö tapahtuu kello 20:00.
Tulokset muodostuvat bruttoajan mukaan. Lisäksi MiniMarathon juostaan 17:30 700 m ja 18:00 1.2 km.

Lähdöt / lauantai
Lauantaina juostaan puolimaraton ja maraton. 

Lähdöt ovat 10:00 Maraton ja 16:00 Puolimaraton

Jänikset
Paavo Nurmi Marathonilla on juoksunvauhdittajia, eli jäniksiä kolmella eri matkalla, kympillä, puolimaratonilla ja maratonilla.
Jänikset tunnistaa keltaisesta Garmin juoksupaidasta ja viiristä, missä on juoksuvauhdin tavoiteaika.

• Maraton 3.30, 4.00, 4.15, 4.30, 5.00 
• Puolimaraton 1.40 1.45 1.50 1.55 2.00 2.10 2.20 2.30 
• Kymppi 45.00, 1.00, 1.10 1.20 

Juomapisteet  
Juomapisteillä on tarjolla vettä sekä Maxim-urheilujuomaa, makuna Fresh Orange.
Juomat ovat järjestyksessä  vesi – Maxim – omat juomat – muu tarjoilu
Huom! Hygieniasyistä juoma-asemilla tarjoillaan ainoastaan vettä ja urheilujuomaa, paitsi 33.1 km kohdalla tapahtuma-alueella olevalla pisteellä on banaania tarjolla.

MARATON matka matka edellisestä
1. Forum Marinum 2.9 km 2.9 km
2. Maalialue, teatterin edusta 5.9 km 3 km
3. Forum Marinum 8.7 km 2.9 km
4. Pansion satamatie 11.9 km 3.2 km
5. Pansion satamatie 15.1 km 3.2 km
6. Ruissalon silta 16.9 km 1.8 km
7. Pursiseurantie 20.2 km 3.3 km
8. Pursiseurantie 23.5 km 3.3 km
9. Ruissalon silta 26.2 km 2.7 km
10. Forum Marinum 30.2 km 4 km
11. Maalialue, teatterin edusta 33.1 km 2.9 km
12. Martinsilta, Itäinen Rantakatu 36.2 km 3.1 km
13. Forum Marinum 39.3 km 3.1 km
Maalialue, teatterin edusta 42.2 km 2.9 km

PUOLIMARATON matka matka edellisestä
Forum Marinum 2.9 km 2.9 km
Ruissalon silta 7.2 km 4.3 km
Pursiseuran tie 10.2 km 3 km
Ruissalon silta 13. 8 km 3.6 km
Forum Marinum 18.2 km 4.4 km
Maalialue, teatterin edusta 21.1 km 2.9 km

10 km matka perjantaina 19.8.
5 kilometrin kohdalla Turun Kaupunginteatterin edessä.

Omat juomat
Omien juomien käyttö on mahdollista maratonin ja puolimaratonin jokaisella juomapisteellä. Omat juomat ovat kaksipuolisilla pisteillä aina oikeanpuoleisella linjastolla.
Omat juomat jätetään 9:00 mennessä tapahtumakanslian ala-aulaan. Merkkaa pulloon: Juoksijan kilpailunumero, km määrä, mille asemalle pullon haluat.

Maali 
Sinun on juostava maaliin maaliportin läpi, jotta sinulle saadaan aika sähköisesti rintanumeroon kiinnitetyllä mikrosirulla. Seuraa ohjeita maalialueella.
Maalin eväsjakelu tapahtuu noin 200 metrin päässä maalista.

 Ensiapu 

Tapahtuman ensiapu on järjestetty siten, että kiinteät toimipisteet sijaitsevat lähtö- ja maalialueella sekä jokaisen juoma-aseman yhteydessä.
Jos sinulla on lääkinnällisiä erityisongelmia, kirjoita niistä ohjeet numerolapun taakse (sokeritauti, nitro, yms.). Merkitse tällöin myös X-merkki numerolapun etupuolelle.
Paavo Nurmi Marathonin ensiapuorganisaation suunnittelusta vastaa järjestelytoimikunta. Ensiavun toteuttaa Mehiläinen ja SPR. 

WC
Jokaisella reitin varrella sijaitsevalla juoma-asemalla on WC. Lisäksi tapahtuma-alueella on useita WC-rakenteita. Noudatathan erinomaista käsihygieniaa.  

Peseytymistilat
Juoksijoiden käytössä ovat Paavo Nurmen stadionin pukuhuoneet ja suihkut.

Juoksun seuraaminen 
Yleisö on tervetullut seuraamaan ja kannustamaan juoksijoita reitin varrelle. Juoksijoiden seuraaminen autolla tai pyörällä maratonreitillä on ehdottomasti kielletty. Pansion satama-alueelle pääsevät vain osallistujat.  

Juoksureitit

Vuoden 2022 Paavo Nurmi Marathonilla kaikkien kolmen matkan reitit on virallisesti mitattu. Paavo Nurmi Marathon on AIMS:in hyväksymä virallinen maratontapahtuma. Reitteihin voit tutustua tästä.

Tulospalvelu, ajanotto ja väliajat 
Tapahtumassa käytetään Ultimate Sport Servicen ajanottojärjestelmää ja tulospalvelua. 
Väliajat maratonilla:
-  2.9 km  / Forum Marinum
-  6.0 km  / Tapahtuma-alue maali-lähtö
-   8.7 km /  Forum Marinum
- 14.5 km / Pansion satama-alueen kääntöpaikka
- 21.8 km / Ruissalossa kääntöpaikka
- 27.5 km / Tuontiväylän parkkipaikan kääntöpaikka
- 30.3 km / Forum Marinum
-  33.0 km / Tapahtuma-alue maali ja lähtö
- 39.2 km / Forum Marinum

Väliaikapisteet toimivat myös juoksun valvontapisteinä. Epäselvissä tapauksissa tarkistetaan, onko juoksija ohittanut kaikki väliaikamatot. Tuomarineuvosto tutkii ja päättää mahdolliset epäselvyydet ja protestit.

Reitin valvonta 
Juoksureitin valvonnasta vastaa järjestäjä poliisin tuella. Joissakin kohdin saatetaan muun liikenteen sujumiseksi joutua päästämään ajoneuvoja juoksijoiden väliin.
Osallistujan tulee ehdottomasti noudattaa toimitsijoiden liikenneohjeita. Pansion satama-alueelle pääsevät ainostaan juoksijat sekä toimitsijat. Yleisön pääsy on estetty alueelle.

Löytötavarat 
Löytötavarat voi jättää tapaman maalialueella sijaitsevaan siniseen ajanottotelttaan.. Paavo Nurmi Marathonin jälkeen löytötavaroita säilytetään tapahtumatoimistossa kolmen viikon ajan, tiedustelut kanslianumerosta 0440 627973. 

Myynti 
Muu kuin järjestäjän luvalla tapahtuva myynti-, tuote- tai esitejakelu on kielletty tapahtuma-alueella ja reitillä.

Palaute järjestäjille 
Paavo Nurmi Marathonin järjestäjät haluavat palautetta reitistä ja muista järjestelyistä. Voit antaa oman palautteesi tapahtumakansliassa tai sähköpostitse info@paavonurmisports.fi.

Valmistautuminen juoksuun 
Jos sinulla on sairaus / sairauksia, keskustele etukäteen lääkärisi kanssa mahdollisuudestasi osallistua juoksutapahtumaan. Maratonin onnistunut läpivienti vaatii hyvää kuntoa ja pitkäaikaista säännöllistä harjoittelua. Jollet kuukautta ennen maratonia suoriudu helposti 20–25 kilometrin juoksusta, tulee maraton todennäköisesti olemaan sinulle liian ”tuskallinen” ja riskialtis suoritus. Valitse siis oikea juoksumatka kuntosi mukaan. HUOM! Tänä vuonna on erityisen tärkeää, että et saavu tapahtumaan flunssaoireisena.  

Ruokavalio ja neste 
Mikäli syöt monipuolista ravintoa, ei ylimääräisistä vitamiini- ja hivenaineannoksista ole suorituskyvyllesi hyötyä. Säännöllinen harjoittelu jo sinänsä lisää lihasten energiavarastoja. Lisää maratonia edeltävällä viikolla hiilihydraattien käyttöä (leipä, peruna, riisi, pasta, vilja ja leivonnaistuotteet). Samalla kun vähennät harjoittelun määrää ja tehoa sekä keräät voimia tulevaa ponnistusta varten, muista huolehtia riittävästä nesteen saamisesta. Riittävä juominen on erityisen tärkeää lämpimällä ilmalla. Pyri kuitenkin normalisoimaan ruokavaliosi noin vuorokausi ennen juoksua. 

Vaatetus 
Lämpimällä ilmalla vaalea, kevyt asustus on suositeltavin. Käytä jo hyväksi toteamiasi asusteita tai jalkineita. Älä valitse maratonille upouusia asusteita ja jalkineita. 

Juoksupäivä
Jätä juoksu väliin, jos terveydentilasi ei tunnu jostain syystä normaalilta. Jos podet nuhaa ja tähän liittyen lihassärkyä, olet kuumeinen, pahoinvoiva tai tunnet esim. rintakipua, huimausta tai päänsärkyä, on juokseminen syytä jättää väliin. HUOM! Tänä vuonna on erityisen tärkeää, että et saavu tapahtumaan flunssaoireisena.  

 Hätätilanteet juoksun aikana 
Hätätilanteet uhkaavat erityisesti niitä, joiden terveydentila ei ole normaali. Jos podet kroonisia sairauksia (esim. diabetes), muista merkitä X numerolapun etupuolelle ja yksityiskohdat sairaudestasi kääntöpuolelle (erityisesti lääkitys). Juo juoksun aikana säännöllisesti lähdöstä alkaen aina kun voit. Tämä on erityisen tärkeää suorituskyvyn säilymiseksi kuumalla säällä ja elimistön liiallisen lämpenemisen riskin vähentämiseksi. Kuumalla säällä aloita juoksusi normaalia varovaisemmin. Mikäli alat tuntea poikkeavaa väsymystä, päänsärkyä tai huimausta, keskeytä suorituksesi hetkeksi ja käänny ensiapuorganisaation puoleen. Lämpöuupuminen riippuu ilman lämpötilan lisäksi paljon myös ilman kosteuspitoisuudesta. Suolatabletit ja ylimääräinen suolan käyttö suorituksen aikana lisäävät lämpöuupumuksen riskiä. KILPAILUNUMERON TAKANA ON MYÖS TAPAHTUMAKESKUKSEN PUHELINNUMERO, johon voi soittaa hätätapauksissa. 

Tervetuloa juoksemaan!

_________________________________________________________________ 

Parhain terveisin / Best regards, 

Juoksuaika-tapahtumatoimisto, Juoksuaika Event Office 
Paavo Nurmi Marathon
0440 627 973
info@paavonurmisports.fi
#paavonurmimarathon #PNM2021